1 HAFTADA 3 KiLO ZAYIFLATAN GELiN DiYETi

1 HAFTADA 3 KiLO ZAYIFLATAN GELiN DiYETi ; 1 Hafta gibi kısa bir sürede aç kalmadan 3 kilo vermek istemez misiniz? İç hastalıkları ve Obezite uzmanı Dr. Ayça KAYA hazırladığı diyet listesi ile 1 hafta gibi kısa sürede tam 3 kilo verdiriyor. Diyet listesi uygulanırken en büyük tehditlerden bir tanesi de sağlığın bozulmasıdır. Aç kalınarak uygulanan diyetlerde çoğu zaman kişi zayıflamak için sağlığından vazgeçmiş sonuç olarak sağlığını kazanmak için aldığı ilaç ve serumlar ile eski kilolarının üzerine kilo koymuştur. Dr. Ayça KAYA aç kalmadan ve sağlığımızı kaybetmemden nasıl kilo verilir katıldığı özel bir Tv. programında bizler ile paylaştı. Bizlerde sizler için gerekli düzenlemeleri yaparak video suyla birlikte paylaştık.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet listemize pazartesi sabah kahvaltısı ile paylaşıyoruz.

Pazartesi Sabah

• 1 dilim ekmek
• 1 dilim beyaz peynir
• Bol domates
• Salatalık
• şekersiz çay

GELİN DİYET LİSTESİ SABAH KAHVALTISI

Ara öğünde acıktığınızda küçük ebatta olmak şartı ile bir adet meyve yiyebilirsiniz. Eğer meyvemiz büyük ise ortadan bölerek diğer yarımını öğle arasında tüketebilirsiniz.

Pazartesi Öğlen

Öğlen salatamızda herhangi bir yağsız olmak şartı ile et tüketebiliriz ( Tavuk eti, balık eti, dana veya kuzu eti ) tabi 100 gr ölçüsünü korumak şartı ile tüketebiliriz. Menümüzü listelememiz gerekirse.

• 100 gr. yağsız et
• 1 kase diyet yoğurtu
• 1 kase çorba

GELİN DİYET LİSTESİ ÖĞLEN YEMEĞİ

Pazartesi İkindi

Öğlen tükettiğimiz yemeklerden sonra eğer acıkırsanız açlığınızı geçiştirecek ve bastıracak olan menüyü tüketmenizi önermekteyiz. Listelememiz gerekir ise.

• 1 Adet meyve ( Varsa gündüz kalan meyvenin yarısı olabilir )
• 2 Adet ceviz ve 6 adet fındık veya badem

Pazartesi Akşam

Akşam menümüzde sebze yemek seçimini yapmamız doğru bir karar olacaktır.

• 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
• 1 ince dilimlenmiş ekmek
• 1 kase yoğurt
• bol salata

GELİN DİYET LİSTESİ AKŞAM YEMEĞİ

Aç kalmadan 1. günü geçirdik, sıra geldi 2. güne

DİYET LİSTESİ 2. GÜN

Harika bir kahvaltı ile güne başlamaya ne dersiniz?

Salı Sabah Kahvaltısı

• 1 dilim kepekli ekmeğe kaşarlı tost
• bol domates, salatalık ve biber
• 5-6 adet zeytin
• şekersiz çay

SALI SABAH KAHVALTISI

Öğlene doğru açıklığınızı bastırmak için 1 adet meyve ve 1 kase diyet yoğurt tüketebilirsiniz. Öğlen diyet menümüz ise aşağıdaki gibi olmalıdır.

Salı Öğlen Diyet Listesi

• 6 yemek kaşığı etli türlü
• 1 adet ince dilim ekmek
• bol yağsız salata

SALI ÖĞLEN DİYET LİSTESİ

ara öğün olarak meyve ve yoğurt tüketebiliriz.

Salı Akşam Diyet Listesi

• 1 dilim ekmek
• 7 yemek kaşığı etsiz taze fasülye
• 1kase diyet yoğurt
• bol yağsız salata

SALI AKŞAM DİYET LİSTESİ